フィジカル
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 27x2(STEP4)ハーフスクワット 11x2(STEP1)バーチカルプル 30x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフ…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 30x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 100x4(STEP2)ストレートブリッジ 15x2(STEPx)パイクプッシュアップ 8x1(STEP3)ウォールハンド…
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 27x2(STEP4)ハーフスクワット 11x2(STEP2)ストレートブリッジ 15x2(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s #正座正座 5分00秒 #立甲1set プッシュア…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 30x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 100x4(STEP2)ストレートブリッジ 15x2(STEP3)ウォールハンドスタンド 55s(STEP1)ストレートレ…
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 27x2(STEP4)ハーフスクワット 10x2(STEP2)ストレートブリッジ 14x2(STEP3)ウォールハンドスタンド 55s(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s #正座…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 30x2(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 100x4 #正座正座 5分00秒 #立甲1set 長いことかけて増やしてきた両足カーフレイズ(曲げた膝)が…
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP4)ハーフスクワット 10x2 #正座正座 5分00秒 #立甲1set ハーフスクワット後に膝に違和感を感じることが多い…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 30x2(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x4(STEP2)ストレートブリッジ 14x2(STEP3)ウォールハンドスタンド 55s(STEP1)ストレートレッ…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 30x2(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x4(STEP2)ストレートブリッジ 14x2(STEPx)パイクプッシュアップ 8x1(STEP3)ウォールハンドス…
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP4)ハーフスクワット 10x2(STEPx)ネックエクステンション 12x1 #正座正座 5分00秒 ちょっと前から始めたハー…
#プリズナートレーニング(STEP2)ストレートブリッジ 15x2(STEPx)パイクプッシュアップ 8x1(STEP3)ウォールハンドスタンド 50s(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s #正座正座 5分00秒 飲み会続きで生活リズムも乱れ、筋トレも滞ってました。逆に身体…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 30x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x4(STEP2)ストレートブリッジ 15x2(STEPx)パイクプッシュアップ 8x1(STEP3)ウォールハンドス…
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP4)ハーフスクワット 10x2(STEP0)ネックエクステンション 12x1(STEP2)ストレートブリッジ 15x2(STEP3)ウォー…
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP4)ハーフスクワット 20x2(STEP1)バーチカルプル 30x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフ…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 100x3(STEP0)ネックフレクション 12x1 #正座正座 5分00秒 2日目メニュー、カーフレイズ100x3が…
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP4)ハーフスクワット 20x2(STEP2)ストレートブリッジ 15x2(STEP3)ウォールハンドスタンド 50s(STEP1)ストレ…
#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2* (STEPx)ジャックナイフディップス 7x1* (STEP3)サポーティドスクワット 30x3* (STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座* 正座 5分00秒 飲み会…
#プリズナートレーニング(STEP2)ストレートブリッジ 15x2(STEP3)ウォールハンドスタンド 50s(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s(STEP0)サイドネックフレクション 12x1 #正座正座 5分00秒 ちょっと生活リズムが崩れてて、トレーニングもサボりがち…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 100x3(STEP0)ネックフレクション 12x1 #正座正座 5分00秒 2日目メニューで、しばらく増量のな…
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 27x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP3)サポーティドスクワット 30x3(STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座正座 5分00秒 久々にプッシュアッ…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 100x3(STEP0)ネックフレクション 12x1(STEP2)ストレートブリッジ 15x2(STEP3)ウォールハンドス…
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP3)サポーティドスクワット 30x3(STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座正座 5分00秒 最近、ランニングが…
#プリズナートレーニング(STEP2)ストレートブリッジ 14x2(STEP3)ウォールハンドスタンド 50s(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s(STEP0)サイドネックフレクション 12x1 #正座正座 5分00秒 #体重 #体脂肪率 3日目メニュー。ウォールハンドスタンドが…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 100x3(STEP0)ネックフレクション 12x1 #正座正座 5分00秒 #体重 83.3kg #体脂肪率 22.0% ここ…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x3(STEP0)ネックフレクション 12x1(STEP2)ストレートブリッジ 14x2(STEP3)ウォールハンドス…
#プリズナートレーニング(STEP2)ストレートブリッジ 13x2(STEP3)ウォールハンドスタンド 50s(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s(STEP0)サイドネックフレクション 12x1 #正座正座 4分30秒 1日遅れ進行ですが、ルーティンはこなしてます。ウォールハ…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x3(STEP0)ネックフレクション 12x1 #正座正座 4分30秒 久々にレッグレイズを増量しました。1…
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP3)サポーティドスクワット 30x3(STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座正座 4分30秒 6月です。1日遅れで…
#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 12x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x3(STEP0)ネックフレクション 12x1(STEP2)ストレートブリッジ 13x2(STEP3)ウォールハンドス…
#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP3)サポーティドスクワット 30x3(STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座正座 4分30秒 プッシュアップは、…
