#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2* (STEPx)ジャックナイフディップス 7x1* (STEP3)サポーティドスクワット 30x3* (STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座* 正座 5分00秒 飲み会…