#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 100x3(STEP0)ネックフレクション 12x1 #正座正座 5分00秒 #体重 83.3kg #体脂肪率 22.0% ここ…