立甲はじめました #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング
(STEP1)バーチカルプル 30x2
(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1
(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2
(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x4
(STEP2)ストレートブリッジ 14x2
(STEP3)ウォールハンドスタンド 55s
(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s

#カーディオトレーニング
ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3
バーピージャンプ 20s (+ rest 10s) x3

#立甲
1set

ウォールハンドスタンド、ひょっとしたら行けるかも？と5秒足して55秒にしてみました。そして新メニュー「立甲」を加えました。首・肩・背中の自由度が上がるかな。