#プリズナートレーニング* (STEP2)ストレートブリッジ 12x2* (STEP3)ウォールハンドスタンド 50s* (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set 一日ズレてますが、今日は3日目メニューで。実は久々だったウォールハンドス…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 19x2* (STEP4)ハーフスクワット 9x2* (STEP1)バーチカルプル 30x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 9x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 50x4 #正…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 19x2* (STEP4)ハーフスクワット 9x2 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set 1日目メニュー。筋トレというより、節々や筋肉を温めるような感覚でやると、体…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 19x2* (STEP4)ハーフスクワット 9x2* (STEP1)バーチカルプル 30x3* (STEP4)フラットフロッグレイズ 8x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x3 #正…

#プリズナートレーニング* (STEP2)ストレートブリッジ 12x2* (STEPx)パイクプッシュアップ 8x1* (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set 負荷は以前より軽いながら、今までのメニュー。久々だったので、筋肉痛が来て…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 19x2* (STEP4)ハーフスクワット 9x2* (STEP1)バーチカルプル 30x2* (STEP4)フラットフロッグレイズ 8x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x4 #正…