おはようございます。タイショーです。 いつも筋トレ記録ばかり投稿してるこのブログですが、今日は宣伝。 バリバラ芸人「あそどっく」 YouTube NHKでやってる「バリバラ〜障害者情報バラエティー〜」という番組をご存知でしょうか。 NHK バリバラ 「生きづ…

#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 40x1* (STEP1.5)オーストラリアンプル 5x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 10x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x4 #立甲* 1set 今日はなんだかレッグレイズが辛かった…。 日々のトレーニングを記録…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2* (STEP4)ハーフスクワット 10x2 #立甲* 1set 今日はクリスマスですがなにか？筋トレ的には日常です。

#プリズナートレーニング* (STEP2)ストレートブリッジ 12x2* (STEPx)パイクプッシュアップ 10x1* (STEP3)ウォールハンドスタンド 40s* (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s #立甲* 1set ウォールハンドスタンド、少し頑張ってみて50秒は行ったもの…

#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 40x1* (STEP1.5)オーストラリアンプル 5x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 10x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x4 #立甲* 1set 少し体が思い出してきたのか、レッグレイズがラクに感じました。こん…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2* (STEP4)ハーフスクワット 10x2* (STEP2)ストレートブリッジ 12x2* (STEPx)パイクプッシュアップ 10x1* (STEP3)ウォールハンドスタンド 40s* (ST…

#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 30x1* (STEP1.5)オーストラリアンプル 5x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 10x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x4 #立甲* 1set 少し続けたら、体がラクになってきました。この「鍛える」というより…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2* (STEP4)ハーフスクワット 10x2 増量再開しました。プッシュアップとスクワット。キリのいい数なので、分かりやすい。負荷的には余裕があるので…

#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 30x1* (STEP1.5)オーストラリアンプル 5x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 9x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 50x4 #立甲* 1set 1日遅れですが。膝を労って、しばらく正座は控えます。バーチカルプル…

#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 19x2(STEP4)ハーフスクワット 9x2 #正座正座 3分00秒 #立甲1set なんとなく右膝の違和感が、抜けません。古傷がある方なので、多少は仕方ない。温めながら…

#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 30x1* (STEP1.5)オーストラリアンプル 5x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 9x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 50x4 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set 2日目メニュー、1日分遅れてますが。オーストラ…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 19x2* (STEP4)ハーフスクワット 9x2* (STEPx)ネックエクステンション 12x1 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set 湘南国際マラソンも一段落し、身体づくり…