人生100年、マイペース大将

タイショー(大将)のブログ。各種トレーニングやトライアスロン、シンプルな生き方、日常生活…などをつぶやきます。

鍛える筋肉を意識する重要性 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニン
* (STEP1)バーチカルプル 40x1
* (STEP1.5)オーストラリアンプル 5x1
* (STEP4)フラットフロッグレイズ 10x2
* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x4


#立甲
* 1set


NHKの筋肉特番(笑)で「MMC(マインドマッスルコネクション)の重要性」について紹介していました。鍛える筋肉の部位を声に出し、鍛える筋肉を触り、鍛える筋肉を強く意識することで、同じ負荷でも刺激が倍以上違うのだそうです。とにかく、鍛える部位を今まで以上に意識しましょう。

今年もよろしくお願いします #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニン
* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1
* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2
* (STEP4)ハーフスクワット 10x2


#立甲
* 1set


新年、筋トレ初め。筋トレ始めて3回目の正月かな。約2年半。2019年後半は少しサボり気味でしたが、またマイペースで続けて行きましょう。

「あそどっく」YouTubeチャンネル登録!!

おはようございます。タイショーです。

 

いつも筋トレ記録ばかり投稿してるこのブログですが、今日は宣伝。

 

バリバラ芸人「あそどっく」

YouTube

 

NHKでやってる「バリバラ〜障害者情報バラエティー〜」という番組をご存知でしょうか。

NHK バリバラ

 

「生きづらさを抱えるすべてのマイノリティー」の人たちにとっての “バリア“をなくすための番組で、そこに出演してる「あそどっく」という芸人さんが、おもしろいんです。

自分の障がいをネタに、いわゆる「自虐ネタ」で笑かすんですが、底抜けに明るくておもしろいんです。

 

ここまで読んで「障がいをネタに、笑ってはいけない」と思った方、まだ"バリア"があるようですね。彼らにとって、障がいはすでに日常。単に「日常あるある」をネタにしてるだけなんです。(このあたりの話は、また改めて触れます)

 

そんな「あそどっく」が2019/12/31までに、YouTubeチャンネル登録数1万人超えないと、芸人引退してしまうそうです。あと1000人弱、残り1日ちょっと、なんとか1万人突破して欲しいです!

 

皆さん、是非見てください!!

 

筋トレは単調な繰り返し #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニン
* (STEP1)バーチカルプル 40x1
* (STEP1.5)オーストラリアンプル 5x1
* (STEP4)フラットフロッグレイズ 10x2
* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x4


#立甲
* 1set


今日はなんだかレッグレイズが辛かった…。

日々のトレーニングを記録するものの、結構単調な繰り返し。

クリスマスですがなにか? #プリズナートレーニング

 

#プリズナートレーニン
* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1
* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2
* (STEP4)ハーフスクワット 10x2


#立甲
* 1set


今日はクリスマスですがなにか?筋トレ的には日常です。

頑張ってできるより、余裕でできる #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニン
* (STEP2)ストレートブリッジ 12x2
* (STEPx)パイクプッシュアップ 10x1
* (STEP3)ウォールハンドスタンド 40s
* (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s


#立甲
* 1set


ウォールハンドスタンド、少し頑張ってみて50秒は行ったものの、余裕なし。45秒ぐらいが適正かな。

体幹ができて来ると体がラク #プリズナートレーニング

 

#プリズナートレーニン
* (STEP1)バーチカルプル 40x1
* (STEP1.5)オーストラリアンプル 5x1
* (STEP4)フラットフロッグレイズ 10x2
* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x4


#立甲
* 1set


少し体が思い出してきたのか、レッグレイズラクに感じました。こんな感じで続けましょう。