#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP4)ハーフスクワット 10x2(STEP0)ネックエクステンション 12x1(STEP2)ストレートブリッジ 15x2(STEP3)ウォー…