#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP4)ハーフスクワット 20x2(STEP2)ストレートブリッジ 15x2(STEP3)ウォールハンドスタンド 50s(STEP1)ストレ…