#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP4)ハーフスクワット 10x2(STEPx)ネックエクステンション 12x1 #正座正座 5分00秒 ちょっと前から始めたハー…