こんにちわ。タイショーです。 いよいよ、平成も終わりますね。 プリズナートレーニングを始めて、1年4ヶ月経ちました。最初は「一生かけて、STEP10攻略！」…なんて考えてましたが、最近は少し趣が変わってきました。 動ける身体をキープする ということが大…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 6x1 (STEP3)サポーティドスクワット 28x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座 正座 4分00秒 一日分遅れて…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 13x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 45s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 12x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 #正座 正座 4分00秒 前回こなしたメニュ…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP4)フラットフロッグレイズ 11x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 (STEP2)ストレートブリッジ 13x2 (STEP3)ウォールハ…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP4)フラットフロッグレイズ 10x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 (STEP2)ストレートブリッジ 13x2 (STEP3)ウォールハ…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 27x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座 正座 3分30秒 出張明け、本…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 27x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STE…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 12x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 40s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 12x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 #正座 正座 3分00秒 今日は３日目メニュ…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP4)フラットフロッグレイズ 10x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 (STEP2)ストレートブリッジ 11x2 (STEP3)ウォールハ…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 24x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 27x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座 正座 2分40秒 ここ最近低調…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 30x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 #正座 正座 2分40秒 最近、体重が増えてきたの…