(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2 (STEP3)サポーティドスクワット 25x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレ…

hitome.bo 今日のお話は、ウォーキングがなぜ続かないか…です。 記事にはいろいろ書いてますが、詰まるところは つまらない だと思います。でもこの「つまらない」というのは結構曲者です。それをどうやったら乗り越えられるか…。もう10年以上前の話になりま…

(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 30x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 21x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP1)バーチカルプルを「卒業」としました（w-upとして軽くやりますが）…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2 (STEP3)サポーティドスクワット 25x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 ちょっと苦手なプッシュアップの強化に向けて、ウォーミングアップを少し長めにしました。そして…

はい。タイショーです。 今年1月から続けてる「プリズナートレーニング」。いろんな人に紹介していますが、ある方から「rep数を増やす目安ってどんな感じですか？」と聞かれたので、少し私なりの意見をまとめてみます。 本誌*1 の「PART3.セルフコーチになる…

(STEP1)ショートブリッジ 40x3 (STEP2)クロウスタンド 50s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 今日は早々にメニューをこなす。クロウスタンドは少し辛かったので分割で。ショートブリッジもいよいよ上級、…

こんにちわ。タイショーです。 遅くなりました。首のトレーニング方法、やっと準備ができましたので投稿します。遅くなったのは初めての動画編集でてこずったところがほとんどです。(笑) 結局満足いく編集はできていないのですが。。（３つ目なんて、サムネ…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 25x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2 (STEP3)サポーティドスクワット 25x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 (STEP1)バーチカルプル 40x3 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 30x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(…

こんにちは。タイショーです。 ブログ投稿、ちょっとトド凍って…もとい、滞ってました。 日曜ぐらいから喉がイガイガし始めて、でも飲み会は続いてたりして、今日はMaxガラガラ声。。夜も遅いので、プリズナートレーニングもできてません。 それでも、日にち…

(STEP1)バーチカルプル 39x3(STEP3)フラットベントレッグレイズ 29x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 30x2(STEP0)ネックフレクション 10x1(STEP1)ショートブリッジ 38x3(STEP2)クロウスタンド 50s(STEP0)サイドネックフレクション 10x12日間で実施。身体…

タイショー、じんかわです。 今回は、かなり神回です。ｗ jingsenn3104.hatenablog.com 前回、こちらの記事で予告した「どうやったらトレーニングを続けられるか」という点について書いてみます。 先に言っておきますが、一生続けられるかどうかは微妙です。…

cookpad.com はい、今回は醤油とんこつ風味です。ｗ 醤油とんこつ…といっても、とんこつを何昼夜も煮込んで…とかではなく、「なんちゃって」レシピなので、普段家にある材料で作れちゃいます。 雰囲気は醤油とんこつラーメンなので、お好みのトッピングでど…

最新スポーツジムの勢力図。あなたに合うのはどこだ!? (Tarzan Web（ターザンウェブ）) 今まで運動してない人が運動始めよう…と思ったとき、だいたいが どのスポーツジムに入ろうか という話からスタートしますね。それは、 お金を払ったら、もったいないか…

cookpad.com オートミールレシピ第2段、オニオングラタンオートミールです。 オニオングラタンスープだけだとお腹にたまりませんが、オートミールが入るとあっという間に食事メニューになります。おすすめです。

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 25x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2 (STEP3)サポーティドスクワット 24x2 首の調子も良さそうなので、通常メニューで。このあたりのメニュー、特にプッシュアップはかなり停滞してるので、刺激を与える上でも1r…

(STEP1)ショートブリッジ 38x3 (STEP2)クロウスタンド 50s 首は落ち着きましたが、様子見ということで軽めに。

首の痛み（手の痺れ）について、整形外科の友人に今までの経緯含めて相談しました。 1年ほど自重筋トレ（プリズナートレーニング）を続けている 節々の動きが良くなり首が鳴るようになった 極力鳴らさないようにはしていたが、つい鳴らしてしまう 三点倒立（…

ほぼ半日経ちまして、いまの状況。 手の痺れは、だいぶなくなりました。まだ左手の小指・薬指・中指あたりに微かにありますが。 高校のときの同級生で医師がいまして、Facebookで投稿したら返信が帰ってきました。神経の分布図のようなものがあって、手の薬…

今朝4時ごろ、首から背中にかけて、急にしびれるような痛みがあり、起きました。急遽サロンパス貼ってはみたものの焼け石に水、痛くてあまり眠れませんでした。 朝になり、なんとか起きましたが、どうも手が痺れます。これは、久々のスイムの影響か、それと…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 25x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2 (STEP3)サポーティドスクワット 24x2 スイム練やったあとのプッシュアップはキツい…。まあ、スイム練は基本的に週一なので、たまたま当たるか当たらないか。プッシュアップ…

久々のスイム練でした。 200 up 50(1'20")x6 3set 50(1'00")x2 6set 25 ダッシュ 200 dn ま〜、腕が回らん、前に進まん。地元のライフガードの皆さんの練習に混ぜてもらってるのですが、皆さん速い速い。私は端っこで「一般人用サークル」を用意してもらって…

駐日フィンランド大使館 on Twitter: "みんなは食事と一緒に何を飲む？フィンランドは大人も子供も昼も夜も牛乳が基本！人口当たりの牛乳の消費量は世界トップクラスで、日本の約4倍。そういえば先日見た『ヘヴィー・トリップ』の映画の中でも、ヘヴィメタバ…

(STEP1)バーチカルプル 38x3 (STEP1)ショートブリッジ 38x3 (STEP2)クロウスタンド 50s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s 2日目メニューでやり残したバーチカルプルも繰越で。バーチカルプル、ブリッジともに増量。 クロウスタンド、今日はなん…

こんにちは。タイショーじんかわです。 プリズナートレーニングを始めて約11ヶ月、自重筋トレから通算で1年4ヶ月、まさかここまで続くとは思ってませんでした。なぜ続いてるか？考えてみましたが、おそらく いろいろ身体にいい影響が出てる からなんだと思い…

(STEP3)フラットベントレッグレイズ 29x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 30x2 昨晩のトレーニングです。 本当はバーチカルプルもやる日だったのですが、分割してやろうとしてたのに、ソファで寝落ちしてしまい、やらずじまいでした。 レッグレイズはコ…

cookpad.com 久々に、cookpadにレシピ公開しました。 最近私の中で流行っている「オートミール」。今までのレシピって、洋風にしても和風にしても、液体(スープ)の量が少なめで、どうにも重たい食感のレシピが多いです。それが、先日の「オートミール茶漬け…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 25x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2(STEP3)サポーティドスクワット 24x2 早々に今日のメニューはこなす。サポーティドスクワット増量。スクワットは増量する余裕があるけど、プッシュアップは相変わらずキツい。…

タイショーこと、じんかわです。 さて…、今年の1月から取り組んでいる、「プリズナートレーニング」について、少し書きます。 昨今話題の「プリズナートレーニング」とは、元囚人のポール・ウェイド氏がまとめた、自重筋トレメソッド（キャリステニクス）…で…

先日、オートミール茶漬けをアップしましたが、変化球でオートミール中華粥。インスタントの中華スープをお湯で溶いて、オートミールかけて混ぜるだけ。 ちなみにそれぞれの成分はこんな感じ。 オートミール - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism ベーコ…

#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 37x3(STEP3)フラットベントレッグレイズ 28x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 29x2(STEP1)ショートブリッジ 37x3(STEP2)クロウスタンド 50s(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s少し増量。呼吸やフ…