#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 27x2(STEP4)ハーフスクワット 10x2(STEP2)ストレートブリッジ 14x2(STEP3)ウォールハンドスタンド 55s(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s #正座…