#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 30x2* (STEP4)フラットフロッグレイズ 9x2 通常メニューなら、カーフレイズを入れる日ですが、明後日は湘南国際。今更筋トレして、むしろ悪影響があっても怖いので、レース明けまではパス。

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 19x2* (STEP4)ハーフスクワット 9x2 #立甲* 1set だいぶ習慣が抜けてしまってます。それでもまた始めればいいんです。気楽に気楽に。

#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 30x1* (STEP1.5)オーストラリアンプル 7x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 9x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 50x4 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set 「みんなで筋肉体操」読んでモチベアップ。1つ1…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 19x2* (STEP4)ハーフスクワット 9x2 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set ちょっとサボりがち気味ですが、続けますよ。ただ少し衰えた感じです…。もう少…