#プリズナートレーニング (STEP1)ショートブリッジ 44x3 (STEP2)クロウスタンド 30s (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 #カーディオトレーニング ジャンピングジャック …

メディア: この商品を含むブログを見る （↑予約ページを貼りましたが、上手く表示されてません） こんにちわ。タイショーです。 公式Twitterで発表がありましたね！噂のありました、プリズナートレーニングの第3弾が2月下旬に発売されることが決まりました。…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 22x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 28x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 #カーディオトレーニング ジャンピングジャック …

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 28x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 (STEP1)ショートブリッジ 44x3 (STEP2)クロウスタンド 30s (STEP1)スト…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 28x2 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 #カーディオトレーニング ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3 バ…

(STEP1)ショートブリッジ 43x3 (STEP2)クロウスタンド 30s (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 クロウスタンドでウォーミングアップ後、ウォールハンドスタンドをやって…

(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 20x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 27x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 フラットベントレッグレイズを3setsに分けてから初めて。20repsぐらいだと…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2(STEP3)サポーティドスクワット 28x2(STEP0)ネックエクステンション 11x1雨も降ってるので、とりあえず今日の分をサッサと終わらせてしまいました。ウォールプッシュアップ(指…

(STEP1)ショートブリッジ 43x3 (STEP2)クロウスタンド 30s (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 数ヶ月前にはできなかった、ウォールハンドスタンド。軽めのクロウスタン…

(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 26x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 ふと気になって、バイブル（プリズナートレーニング本）の(STEP3)フラット…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 28x2 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 (STEP1)ショートブリッジ 42x3 (STEP2)クロウスタンド 55s (STEP1)ストレートレッグツイストホー…

(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 25x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 今日はカーフレイズ増量。カーフレイズ始めた頃より、だいぶ活性化してき…

こんばんわ。タイショーです。 先日の湘南国際マラソンの投稿*1で少し書きましたが、私「ワラーチランナー」です。私がワラーチで走り始めた4年前と比べて、盛り上がりはひと段落しましたが、改めてその魅力をご紹介します。 「ワラーチ(Huarache)*2」とは、…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 21x2 (STEP3)サポーティドスクワット 27x2 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 (STEP1)ショートブリッジ 41x3 (STEP2)クロウスタンド 55s (STEP1)ストレートレッグツイストホー…

タイショーです。 今日は自転車メンテの話題です。 皆さんは、自転車のメンテナンスを行うときに、どんなウエスを使いますか？今は様々なウエスが市販されていますが、私の一押しは「使い古しのＹシャツ」です。*1 うちには市販の紙ウエス（キッチンペーパー…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 21x2 (STEP3)サポーティドスクワット 27x2 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 今日はスクワットの出だしで、少し身体が硬い感じがしたので、ウォームアップ的にゆっくり始めま…

(STEP1)ショートブリッジ 41x3 (STEP2)クロウスタンド 55s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 今日はPerfumeのライブだったのですが、日々のトレーニングが効いてるのか、2時間以上スタンディングで全力で…

(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 24x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 プルアップSTEP1を卒業し、主軸を(STEP1.5)オーストラリアンプルに移して…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 21x2 (STEP3)サポーティドスクワット 27x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 ヨナを1巻から数巻読み返してたら、トレーニング開始が遅くなりました。ただ、トレーニングは安定…

(STEP1)ショートブリッジ 41x3(STEP2)クロウスタンド 55s(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s(STEP0)サイドネックフレクション 10x1今日もこれから夜にかけて時間が取れないので先取りします。今日はクロウスタンドの調子が悪く、少し足りませんで…

(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 23x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 今日は午後から夜にかけて用事があるので、今日の分は早めに終わらせまし…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 21x2 (STEP3)サポーティドスクワット 27x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 もうだいぶ続けてますが、ここ数日、改めて「呼吸」の大切さを感じてます。力を入れる前に吸って…

ロードバイクの速度が遅いと感じたら｜スピードを上げる方法 | EXTRY おはようございます。タイショーです。 タイトルに惹かれて読んでみました…が、あまり具体的なことが書かれていませんでしたので、たかだか3年程度のロードバイク経験ですが、感じている…

(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 23x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP1)ショートブリッジ 41x3 (STEP2)クロウスタンド 55s (STEP1)ストレ…

news.nifty.com こんばんわ。タイショーです。 先日、元マラソン選手のニュースがありましたが、気になったのが「体重制限」。よく「○kg脂肪を落としたら、タイムが○分早くなる」という話も聞いたりします。果たしてどうなんでしょうか？ 学生時代の体験談 …

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 21x2 (STEP3)サポーティドスクワット 26x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 貯めて貯めて貯めて、貯めに貯めたニーリングプッシュアップ。超〜久々に1rep増量しました。これ…

cocokara-next.com こんばんわ。タイショーです。 今年の流行語大賞にはなりませんでしたが、候補として挙がっていた「筋肉は裏切らない」が象徴するように、今年は筋トレが流行った年なのではないでしょうか。それに触発されて筋トレを始めてみたものの、続…

(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 22x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP1)ショートブリッジ 41x3 (STEP2)クロウスタンド 50s (STEP0)サイド…

昨日は、第13回湘南国際マラソンに参加してきました。簡単ですがレポートを。 家⇒会場 スタート⇒10km 10km⇒20km 20km⇒30km 30km⇒37km 総評 家⇒会場 いつものように最寄り駅に行く途中のコンビニで朝ごはん買って駅へ。大磯駅に6時過ぎには着いてるので、バス…

(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 20x2 (STEP3)サポーティドスクワット 26x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 12ヶ月目に入りました。相変わらずニーリングプッシュアップはrep数増やさず筋肉を貯めてます。た…