#プリズナートレーニング
(STEP1)バーチカルプル 30x1
(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1
(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2
(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 100x4
(STEP2)ストレートブリッジ 15x2
(STEP3)ウォールハンドスタンド 55s
(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
#正座
正座 5分00秒
#立甲
1set
3日目メニューだと、ウォールハンドスタンドがキツイです。5秒ずつ延ばしてますが、なかなか辛い。それでも続ける楽しさ。今日も気持ちよく筋トレできました。
