#プリズナートレーニング(STEP2)ストレートブリッジ 13x2(STEP3)ウォールハンドスタンド 45s(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s #正座正座 4分30秒 今日も首関係のメニューはおやすみします。ウォールハンドスタンドを5秒延ばしてみようかと思いま…

#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 6x1(STEP3)サポーティドスクワット 30x3(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラ…

#プリズナートレーニング(STEP2)ストレートブリッジ 13x2(STEP3)ウォールハンドスタンド 45s(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s(STEP0)サイドネックフレクション 12x1 #正座正座 4分30秒 1日分遅れてますが、とりあえず昨日の分を。実は久々だった…

#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 12x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x3(STEP0)ネックフレクション 12x1 #正座正座 4分30秒 カーフレイズがいよいよ90reps、3sets…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 6x1 (STEP3)サポーティドスクワット 29x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座 正座 4分30秒 先週後半から…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 6x1 (STEP3)サポーティドスクワット 29x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STE…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP4)フラットフロッグレイズ 12x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 #正座 正座 4分00秒 うたた寝してしまい、もうその…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 6x1 (STEP3)サポーティドスクワット 29x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座 正座 4分00秒 GWはチートDa…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP4)フラットフロッグレイズ 11x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 (STEP2)ストレートブリッジ 13x2 (STEP3)ウォールハ…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 6x1 (STEP3)サポーティドスクワット 28x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 …

こんにちわ。タイショーです。 いよいよ、平成も終わりますね。 プリズナートレーニングを始めて、1年4ヶ月経ちました。最初は「一生かけて、STEP10攻略！」…なんて考えてましたが、最近は少し趣が変わってきました。 動ける身体をキープする ということが大…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 6x1 (STEP3)サポーティドスクワット 28x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座 正座 4分00秒 一日分遅れて…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 13x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 45s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 12x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 #正座 正座 4分00秒 前回こなしたメニュ…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP4)フラットフロッグレイズ 11x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 (STEP2)ストレートブリッジ 13x2 (STEP3)ウォールハ…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP4)フラットフロッグレイズ 10x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 (STEP2)ストレートブリッジ 13x2 (STEP3)ウォールハ…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 27x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座 正座 3分30秒 出張明け、本…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 27x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STE…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 12x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 40s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 12x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 #正座 正座 3分00秒 今日は３日目メニュ…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP4)フラットフロッグレイズ 10x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 (STEP2)ストレートブリッジ 11x2 (STEP3)ウォールハ…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 24x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 27x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座 正座 2分40秒 ここ最近低調…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 30x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 #正座 正座 2分40秒 最近、体重が増えてきたの…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 24x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 27x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STE…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 24x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 27x3 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 #正座 正座 2分30秒 ちょっとリズ…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 11x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 40s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 11x1 #正座 正座 2分20秒 この数日、リズムが崩れてきてたので一旦リセット。本…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 30x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP2)ストレートブリッジ 11x2 (STEP3)ウォー…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 11x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 35s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 11x1 #正座 正座 2分10秒 とりあえず昨日の分を。今回はウォールハンドスタンド…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 23x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 25x3 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STE…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 11x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 30s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 11x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 #正座 正座 2分 3日目メニューは、だいぶ…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 30x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 #正座 正座 2分…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 23x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 24x3 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 (STEP2)ストレートブリッジ 11x2 …