#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 12x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x3(STEP0)ネックフレクション 12x1(STEP2)ストレートブリッジ 13x2(STEP3)ウォールハンドス…

こんにちわ。タイショーです。 いよいよ、平成も終わりますね。 プリズナートレーニングを始めて、1年4ヶ月経ちました。最初は「一生かけて、STEP10攻略！」…なんて考えてましたが、最近は少し趣が変わってきました。 動ける身体をキープする ということが大…

タイショーです。ひょっとしたら、最速のレビューか？(笑) プリズナートレーニング外伝 監獄式ボディビルディング 作者: ポール・ウェイド,山田雅久 出版社/メーカー: CCCメディアハウス 発売日: 2019/02/28 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含…

これも「一生モノのバイブル」として必携ですね。 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方（Testosterone 著） 私は、いわゆる「減量・ダイエット」に対して否定的で、個人差が大きい体重という指標に、なぜ異常なほど固執するのか全く理解ができな…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 9x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 25x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP2)ストレートブリッジ 10x2 (STEP3)ウォー…

改めて言うことでもないですが…（笑） 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由（Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ, 久保孝史, 福島モンタ 著） このブログを読まれている方は、すでにこちら側の人（笑）かと思いますが、普通の方は…

タイショーです。 50歳過ぎてからの筋トレ・ジョギング・ダイエットが危険である理由 (1/4) 〈ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ・ｵﾝﾗｲﾝ〉｜AERA dot. (アエラドット) 50歳過ぎてからの筋トレは、確かにいきなり強度の高いトレーニングをやるとまずいですが、それぞれの体力に合わせ…

【体幹力アップ】筋トレは、アンチエイジングにも効果的だった！？｜CoCoKARAnext（ココカラnext） こんにちわ。タイショーです。 アンチエイジング…というキーワード。40代半ば…というか、アラフィフになってくると、気になってくるワードですね。 既に同年…

「筋トレは究極の自己改造」 般若が語る筋トレとヒップホップのポジティヴなリレーション｜好書好日 こんにちわ。タイショーです。 新年三が日も過ぎ、いよいよ本格的に2019年がスタートですね。 新年の抱負として 筋トレ（トレーニング）を続けよう！ とい…

メディア: この商品を含むブログを見る （↑予約ページを貼りましたが、上手く表示されてません） こんにちわ。タイショーです。 公式Twitterで発表がありましたね！噂のありました、プリズナートレーニングの第3弾が2月下旬に発売されることが決まりました。…

news.nifty.com こんばんわ。タイショーです。 先日、元マラソン選手のニュースがありましたが、気になったのが「体重制限」。よく「○kg脂肪を落としたら、タイムが○分早くなる」という話も聞いたりします。果たしてどうなんでしょうか？ 学生時代の体験談 …

cocokara-next.com こんばんわ。タイショーです。 今年の流行語大賞にはなりませんでしたが、候補として挙がっていた「筋肉は裏切らない」が象徴するように、今年は筋トレが流行った年なのではないでしょうか。それに触発されて筋トレを始めてみたものの、続…

はい。タイショーです。 今年1月から続けてる「プリズナートレーニング」。いろんな人に紹介していますが、ある方から「rep数を増やす目安ってどんな感じですか？」と聞かれたので、少し私なりの意見をまとめてみます。 本誌*1 の「PART3.セルフコーチになる…

こんにちわ。タイショーです。 遅くなりました。首のトレーニング方法、やっと準備ができましたので投稿します。遅くなったのは初めての動画編集でてこずったところがほとんどです。(笑) 結局満足いく編集はできていないのですが。。（３つ目なんて、サムネ…

タイショー、じんかわです。 今回は、かなり神回です。ｗ jingsenn3104.hatenablog.com 前回、こちらの記事で予告した「どうやったらトレーニングを続けられるか」という点について書いてみます。 先に言っておきますが、一生続けられるかどうかは微妙です。…

最新スポーツジムの勢力図。あなたに合うのはどこだ!? (Tarzan Web（ターザンウェブ）) 今まで運動してない人が運動始めよう…と思ったとき、だいたいが どのスポーツジムに入ろうか という話からスタートしますね。それは、 お金を払ったら、もったいないか…

首の痛み（手の痺れ）について、整形外科の友人に今までの経緯含めて相談しました。 1年ほど自重筋トレ（プリズナートレーニング）を続けている 節々の動きが良くなり首が鳴るようになった 極力鳴らさないようにはしていたが、つい鳴らしてしまう 三点倒立（…

こんにちは。タイショーじんかわです。 プリズナートレーニングを始めて約11ヶ月、自重筋トレから通算で1年4ヶ月、まさかここまで続くとは思ってませんでした。なぜ続いてるか？考えてみましたが、おそらく いろいろ身体にいい影響が出てる からなんだと思い…

タイショーこと、じんかわです。 さて…、今年の1月から取り組んでいる、「プリズナートレーニング」について、少し書きます。 昨今話題の「プリズナートレーニング」とは、元囚人のポール・ウェイド氏がまとめた、自重筋トレメソッド（キャリステニクス）…で…

トレーニングの考え方｜CoCoKARAnext（ココカラnext） おはようございます。じんかわです。 昨晩、いつものトレーニングメニューはこなしたのですが、投稿できてませんでした。なので、今朝は筋トレで参考になりそうな記事を。 長くやっても集中力が持たない…

一週間の筋トレメニューで効率よく筋力UP｜適度な休憩と順番で実現 (EXTRY) パッと目についた記事です。 確かに仰ることは間違いではないですが、そこまでのモチベーションがキープできるか…、がポイントかと思います。正直、筋肉痛ギリギリのトレーニングは…