#プリズナートレーニング* (STEP2)ストレートブリッジ 12x2* (STEP3)ウォールハンドスタンド 50s* (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s* #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set ウォールハンドスタンド、一ヶ月以上ブランクがあったと思うのですが、思っ…

#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 30x1* (STEP1.5)オーストラリアンプル 7x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 8x2 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set オーストラリアンプル、ちょっとフォームがいい加減。勢いで上げてる感じなので、reps減ら…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 19x2* (STEP4)ハーフスクワット 9x2 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set 連休中日、時間はあるけど、トレーニング量は欲張らず、いつものメニューを淡々…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 18x2* (STEP4)ハーフスクワット 8x2 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set 低調ですが、少しずつ続けてます。2年ほど続けて来てるので、2〜3週間抜けても…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 20x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 18x2* (STEPx)ジャックナイフディップス 7x1* (STEP4)ハーフスクワット 8x2* (STEPx)ネックエクステンション 12x1 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set …

#プリズナートレーニング* (STEP1)バーチカルプル 30x1* (STEP4)フラットフロッグレイズ 8x2* (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 60x4 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set 今日も今までのメニューより軽めに。いつもの6割ぐらいの負荷で。最近首が痛く、どう…

#プリズナートレーニング* (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 15x1* (STEP3)ニーリングプッシュアップ 13x2* (STEP4)ハーフスクワット 6x1 #正座* 正座 5分00秒 #立甲* 1set さて、約3週間ぶりの再開。体が退化してるので、いつもの半分のrepsで動きの確…