肩、プルプル… #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング
(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
(STEP3)ニーリングプッシュアップ 27x2
(STEP4)ハーフスクワット 11x2
(STEP2)ストレートブリッジ 15x2
(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s

#正座
正座 5分00秒

#立甲
1set

プッシュアップのあとにウォールハンドスタンドやるのはキツい…。1日目メニューと3日目メニューを同時にやるのはやめましょう。