僧帽筋を鍛えて首の痛さ解消 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング
(STEP1)バーチカルプル 30x2
(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1
(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2
(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x4
(STEP2)ストレートブリッジ 14x2
(STEPx)パイクプッシュアップ 8x1
(STEP3)ウォールハンドスタンド 50s
(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s

#正座
正座 5分00秒

カーフレイズを増量しました。10repsぐらい増やしても、あんまり変わらないです。最近の首の痛さは、僧帽筋が弱ってる…もしくは硬くなってるのではないかと推測。負荷の弱いバーチカルプルをウォームアップ代わりにやってみたところ、少し楽になった…気がします。