#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP4)ハーフスクワット 20x2(STEP1)バーチカルプル 30x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフ…