#プリズナートレーニング
(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2
(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1
(STEP4)ハーフスクワット 10x2
(STEPx)ネックエクステンション 12x1
#正座
正座 5分00秒
ちょっと前から始めたハーフスクワット。このぐらいの負荷がいいところかな。足と膝の向きが悪いのか、少し膝が痛い。同じメニューは中２日は空けるので回復はしますが、関節や腱が慣れるには時間がかかるので、焦らず続けます。
