#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP4)ハーフスクワット 10x2 #正座正座 5分00秒 #立甲1set ハーフスクワット後に膝に違和感を感じることが多い…