#プリズナートレーニング
(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
(STEP3)ニーリングプッシュアップ 27x2
(STEP4)ハーフスクワット 10x2
(STEP2)ストレートブリッジ 14x2
(STEP3)ウォールハンドスタンド 55s
(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
#正座
正座 5分00秒
#立甲
1set
26repsでしばらく続けてきたプッシュアップ、今日は余裕を感じたので、満を持して1rep増量。うん、できる。無理して増量しないのが、プリズナートレーニング。自重トレ始めて2年、プリズナートレーニングで1年7ヶ月。貯筋は着実に進んでます。
