#プリズナートレーニング(STEP1)バーチカルプル 30x2(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 100x4 #正座正座 5分00秒 #立甲1set 長いことかけて増やしてきた両足カーフレイズ(曲げた膝)が…