ウォールハンドスタンド増量 #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング
(STEP1)バーチカルプル 20x1
(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1
(STEP4)フラットフロッグレイズ 12x2
(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x3
(STEP0)ネックフレクション 12x1
(STEP2)ストレートブリッジ 13x2
(STEP3)ウォールハンドスタンド 50s
(STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
(STEP0)サイドネックフレクション 12x1

#正座
正座 4分30秒

昨日と今日の二日分。ウォールハンドスタンド、はじめにちょっとバランス崩して、背中のスジがちょっと痛かった（笑）。それでも落ち着いて続けたら、50秒いけました。カーフレイズは90reps x 3sets、安定してできるようになりました。