#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 7x1(STEP3)サポーティドスクワット 30x3(STEP0)ネックエクステンション 12x1 #正座正座 4分30秒 プッシュアップは、…