1rep増やす大事さ #プリズナートレーニング

#プリズナートレーニング
(STEP1)バーチカルプル 20x1
(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1
(STEP4)フラットフロッグレイズ 13x2
(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x3
(STEP0)ネックフレクション 12x1

#正座
正座 4分30秒

久々にレッグレイズを増量しました。1rep増量するだけでも、だいぶ違う。ふくらはぎを怪我しないよう、カーフレイズは念入りに。しっかり暖めてじっくりと。