#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 6x1 (STEP3)サポーティドスクワット 28x3 (STEP0)ネックエクステンション 12x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 …