#プリズナートレーニング(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2(STEPx)ジャックナイフディップス 6x1(STEP3)サポーティドスクワット 30x3(STEP1)バーチカルプル 20x1(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1(STEP4)フラ…