怪我をした箇所をほぐす #プリズナートレーニング
- (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
- (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2
- (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1
- (STEP3)サポーティドスクワット 27x3
- (STEP0)ネックエクステンション 12x1
#正座
- 正座 3分30秒
出張明け、本来なら2日目メニューですが、右ふくらはぎも調子悪いので、ひとまず1日目メニューを。先日（と言ってもだいぶ前ですが）の朝ランで痛めてから、あまり調子良くない左ふくらはぎ。動かし過ぎても、動かさな過ぎても良くないようで。プリズナートレーニングぐらいの適度な刺激を入れた方が、軽いマッサージのような効果がありそうです。とりあえず、無理せず。
