#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 23x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 25x3 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STE…