#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 23x2 (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1 (STEP3)サポーティドスクワット 24x3 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 …

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 11x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 30s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 11x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 #正座 正座 1分50秒 2日ほどチートDay…を…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 23x2 (STEP3)サポーティドスクワット 24x3 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP…

タイショーです。ひょっとしたら、最速のレビューか？(笑) プリズナートレーニング外伝 監獄式ボディビルディング 作者: ポール・ウェイド,山田雅久 出版社/メーカー: CCCメディアハウス 発売日: 2019/02/28 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 11x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 30s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 #正座 正座 1分40秒 ストレートブリッジ前に、ショートブリッジ、それも動…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 29x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 75x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 #正座 正座 1分40秒 今日は早めに終わることが…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 23x2 (STEP3)サポーティドスクワット 23x3 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 (STEP2)ストレートブリッジ 10x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 30s (S…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 28x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 75x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 #正座 正座 1分30秒 数日投稿が滞ってました。…

はい、タイショーです。 最近の写真を見た友人が「足の指、広がってるね。それはもともと？それとも、ワラーチ鍛えられた？」と質問が来たので、昔の写真と比べてみました。 ワラーチデビュー前夜(2013年頃) ワラーチデビュー(2014年9月) ワラーチラン4年超…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 10x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 30s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 #正座 正座 1分30秒 久々にウォールハンドスタンドが一発で上がりませんで…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 28x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 75x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 #正座 正座 1分30秒 今日は意識して早めに始め…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 23x2 (STEP3)サポーティドスクワット 22x3 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 #正座 正座 1分20秒 今日は特に増量などはなく。通常メニュー。今日は帰…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 23x2 (STEP3)サポーティドスクワット 22x3 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 27x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 75x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP2)ストレートブリッジ 10x2 (STEP3)ウォー…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 22x3 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 #正座 正座 1分20秒 スクワット、順調に伸ばしてます。が、膝はあまり丈…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 9x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 27x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 75x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP2)ストレートブリッジ 10x2 (STEP3)ウォー…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 21x3 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 #正座 正座 1分10秒 今日は遅くなったので、カーディオはお休みにしまし…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 10x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 30s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 #カーディオトレーニング ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3 バー…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 9x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 26x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 #カーディオトレーニング ジャンピングジャック …

これも「一生モノのバイブル」として必携ですね。 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方（Testosterone 著） 私は、いわゆる「減量・ダイエット」に対して否定的で、個人差が大きい体重という指標に、なぜ異常なほど固執するのか全く理解ができな…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 9x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 25x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 70x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP2)ストレートブリッジ 10x2 (STEP3)ウォー…

改めて言うことでもないですが…（笑） 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由（Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ, 久保孝史, 福島モンタ 著） このブログを読まれている方は、すでにこちら側の人（笑）かと思いますが、普通の方は…

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 20x3 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 #正座 正座 1分 2月に入りました。何気にサポート無しでフルスクワット…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 10x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 20s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 #正座 正座 1分 最近は、クロウスタンドでウォーミングアップしなくても、…

タイショーです。 50歳過ぎてからの筋トレ・ジョギング・ダイエットが危険である理由 (1/4) 〈ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ・ｵﾝﾗｲﾝ〉｜AERA dot. (アエラドット) 50歳過ぎてからの筋トレは、確かにいきなり強度の高いトレーニングをやるとまずいですが、それぞれの体力に合わせ…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 9x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 25x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 60x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP3)ウォールハンドスタンド 20s #正座 正座 …

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 20x3 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 (STEP3)ウォールハンドスタンド 15s #正座 正座 1分 スクワットを3setに…

#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 10x2 (STEP2)クロウスタンド 30s (STEP3)ウォールハンドスタンド 15s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 #正座 正座 1分 100均断熱シート、意外といい…

#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 25x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 60x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s #正座 正座 …

#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 30x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 #正座 正座 1分 今日も日々のルーティン。以前同じ部門にいた同僚にばっ…