#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 30x3 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 #正座 正座 2分40秒 最近、体重が増えてきたの…