身体が整う #プリズナートレーニング
- (STEP1)バーチカルプル 20x1
- (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1
- (STEP3)フラットベントレッグレイズ 30x3
- (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3
- (STEP0)ネックフレクション 10x1
- (STEP2)ストレートブリッジ 11x2
- (STEP3)ウォールハンドスタンド 35s
- (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
- (STEP0)サイドネックフレクション 11x1
- (STEPx)ブレスコントロール 10x1
#正座
- 正座 2分10秒
2日分やって、やっと追いつきました。全般的に体の動きがいいです。ウォールハンドスタンド、ここに来て少し余裕が出てきました。40秒も視野に入ってきました。さらに正座も。特に何かやりながらだと気が紛れるので、時間が経つのがあっという間です。
