正座が長くできるようになりました。 #プリズナートレーニング
- (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
- (STEP3)ニーリングプッシュアップ 25x2
- (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1
- (STEP3)サポーティドスクワット 27x3
- (STEP0)ネックエクステンション 12x1
- (STEP1)バーチカルプル 20x1
- (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1
- (STEP4)フラットフロッグレイズ 10x2
- (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3
- (STEP0)ネックフレクション 12x1
- (STEPx)ブレスコントロール 10x1
#正座
- 正座 3分30秒
昨日の分も含めて2日分。プッシュアップは増やしてみました。余裕はあまりないですが、一応できるレベル。正座は様子を見ながら延ばしててみたら、3分30秒まで延ばせました。
