#プリズナートレーニング (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1 (STEP4)フラットフロッグレイズ 12x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3 (STEP0)ネックフレクション 12x1 #正座 正座 4分00秒 うたた寝してしまい、もうその…