#プリズナートレーニング
(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
(STEP3)ニーリングプッシュアップ 26x2
(STEPx)ジャックナイフディップス 6x1
(STEP3)サポーティドスクワット 30x3
(STEP1)バーチカルプル 20x1
(STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1
(STEP4)フラットフロッグレイズ 12x2
(STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 90x3
#正座
正座 4分30秒
追いつきました。首にちょっと違和感があるので、首関連のトレーニングはおやすみしてます。
