フルコースで活！ #プリズナートレーニング
- (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
- (STEP3)ニーリングプッシュアップ 24x2
- (STEPx)ジャックナイフディップス 5x1
- (STEP3)サポーティドスクワット 27x3
- (STEP0)ネックエクステンション 12x1
- (STEP1)バーチカルプル 20x1
- (STEP1.5)オーストラリアンプル 10x1
- (STEP3)フラットベントレッグレイズ 30x3
- (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 80x3
- (STEP0)ネックフレクション 12x1
- (STEP2)ストレートブリッジ 11x2
- (STEP3)ウォールハンドスタンド 40s
- (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s
- (STEP0)サイドネックフレクション 12x1
#正座
- 正座 2分30秒
最近少し生活がだらけてるので、今日はフルコースで活を入れました。さすがに疲れる…。まとめてやるのはやめましょう。日々こまめにこなすのが、長続きのコツ。
