#プリズナートレーニング (STEP2)ストレートブリッジ 13x2 (STEP3)ウォールハンドスタンド 45s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 12x1 (STEPx)ブレスコントロール 10x1 #正座 正座 4分00秒 前回こなしたメニュ…