#プリズナートレーニング (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2 (STEP3)サポーティドスクワット 28x2 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 #カーディオトレーニング ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3 バ…