加齢に負けず、身体を壊さずに鍛える。 #プリズナートレーニング

こんばんわ。タイショーです。

今年の流行語大賞にはなりませんでしたが、候補として挙がっていた「筋肉は裏切らない」が象徴するように、今年は筋トレが流行った年なのではないでしょうか。それに触発されて筋トレを始めてみたものの、続けられずに断念した方も多いのではないでしょうか。

会社のほぼ同年代の方と話していたのですが「腹筋（クランチ）をやってみたら、起きれなかったどころか、腰を痛めた…」とのこと。40代後半に差し掛かると、安全にトレーニングすることもままならない状態になってきます。

それでも、これから差し掛かる「人生100年 *1」に向けて、身体は鍛えないと衰える一方。はて、どうしたらよいか。。

そんな時に最適なのが「プリズナートレーニング」です。個人的にはこのトレーニング方法は、40代にこそやってもらいたいトレーニングです。

なぜかというと、

筋肉だけではなく、関節や腱も鍛えるトレーニングだから

です。

40代にもなってくると、関節の動きも鈍くなってきています。その状態で下手に高負荷の筋トレを行うと関節に負担がかかり、筋トレどころの騒ぎではなくなります。それに比べてプリズナートレーニングは、低負荷低回数から徐々に慣らしていくメソッドなので、誰でも簡単に始めることができます。

では、高負荷なトレーニングはできないのではないか？というと、そんなことはなく、囚人もビックリの超高負荷メニューも用意されていますのでご心配なく。少しずつステップアップして、一生のうちにSTEP10（最終ステップ）まで到達できれば、素晴らしい事なのではないでしょうか。むしろそれをライフワークと考えることもできるかもしれません。

40代のうちに始めれば、10年かけて体を作ったとしてもまだ50代。まだまだ体力をキープすることが可能です。

20代であれば、多少無理しても怪我はしないかもしれませんが、40代にもなると怪我をすると後を引きます。体を壊さずにトレーニングするためにも、このプリズナートレーニングのメソッドをお勧めします。