2018-12-21 レッグレイズが順調です #プリズナートレーニング フィジカル フィジカル-筋トレ記録 (STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 26x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 ふと気になって、バイブル（プリズナートレーニング本）の(STEP3)フラットベントレッグレイズのメニュー表をみたら、上級のrep数超えてました。30reps2setまで来たら、20reps3setに分割しましょう。そして30reps3setまで行けばSTEP3卒業。少しずつ貯めて行きましょう。カーフレイズは順調に増量してます。
