カーディオメニューも追加してみました #プリズナートレーニング
- (STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1
- (STEP3)ニーリングプッシュアップ 22x2
- (STEP3)サポーティドスクワット 28x2
- (STEP0)ネックエクステンション 11x1
#カーディオトレーニング
- ジャンピングジャック 20s (+ rest 10s) x3
- バーピージャンプ 20s (+ rest 10s) x3
プリズナートレーニングも約1年続き定番化してきたので、カーディオメニューも追加してみました。追加したカーディオメニューも、プリズナートレーニングの考え方と同じように、追い込む量で限界ラインを上げるのではなく、できる量で余裕ラインを上げていく方向で。軽く息が上がるぐらいでやめておきます。そのうち気がついたら、余裕ラインが上がってるはずです。
