(STEP1)ショートブリッジ 43x3 (STEP2)クロウスタンド 30s (STEP3)ウォールハンドスタンド 10s (STEP1)ストレートレッグツイストホールド 20s (STEP0)サイドネックフレクション 10x1 数ヶ月前にはできなかった、ウォールハンドスタンド。軽めのクロウスタン…

(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 26x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 ふと気になって、バイブル（プリズナートレーニング本）の(STEP3)フラット…