マラソン明けも、ルーティンはこなしましょう #プリズナートレーニング
- (STEP1)バーチカルプル 20x1
- (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1
- (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2
- (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 22x3
- (STEP0)ネックフレクション 10x1
- (STEP1)ショートブリッジ 41x3
- (STEP2)クロウスタンド 50s
- (STEP0)サイドネックフレクション 10x1
昨日、湘南国際マラソン後は風呂入って寝てしまったので、昨日の分も含めて。多少筋肉痛があるところもありますが、ルーティンはこなした方が復帰は早いので、できる範囲でやりました。クロウスタンドは最後まではできませんでした。カーフレイズは流石にキツい…（笑）
