2018-12-11から1日間の記事一覧
(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 24x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 プルアップSTEP1を卒業し、主軸を(STEP1.5)オーストラリアンプルに移して…
(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 21x2 (STEP3)サポーティドスクワット 27x2 (STEP0)ネックエクステンション 10x1 ヨナを1巻から数巻読み返してたら、トレーニング開始が遅くなりました。ただ、トレーニングは安定…