(STEP1)バーチカルプル 20x1 (STEP1.5)オーストラリアンプル 8x1 (STEP3)フラットベントレッグレイズ 31x2 (STEP1)両脚カーフレイズ(曲げた膝) 25x3 (STEP0)ネックフレクション 10x1 今日はカーフレイズ増量。カーフレイズ始めた頃より、だいぶ活性化してき…