(STEP1)ウォールプッシュアップ(指先) 30x1 (STEP3)ニーリングプッシュアップ 21x2 (STEP3)サポーティドスクワット 27x2 (STEP0)ネックエクステンション 11x1 (STEP1)ショートブリッジ 41x3 (STEP2)クロウスタンド 55s (STEP1)ストレートレッグツイストホー…